پنج اصل یوگا

سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از نامدار ‌ترین اساتید یوگا گفته است: ”یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش.

براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد:
انجام حرکت‌های درست proper exercise
نفس کشیدن صحیح Proper breathing
ریلکس صحیح proper relaxation
رژیم غذائی مناسب proper diet
مثبت فکر کردن و انجام تمرینات مدیتیشن positive thinking meditation
۱. تمرینات صحیح بدنی
انجام حرکات یوگا، به‌طور سیستماتیک روی تمام نقاط بدن تأثیر گذاشته، انقباض و انبساط عضلات را باعث شده بر غدد درون‌ریز و برون‌ریز تأثیر می‌گذارد.

۲. تنفس صحیح
پرکردن هوا و استفاده از حداکثر ظرفیت شش‌ها را تنفس یوگائی گفته و کنترل آن‌را پرانایاما می‌نامند. این تمرینات به شما آموزش می‌دهد که چگونه ذهن خود را با تنظیم جریان پرانا تنظیم نمائید.

۳. ریلکسیشن صحیح
وانهادگی و تمرینات ریلکس، تنش‌های عصبی را از بین برده عضلات را رها و تمام سیستم بدن را آرام می‌کند. ریلکسیشن به شما آموزش می‌دهد که چگونه انرژی‌های خود را حفظ کرده، آرامش درونیتان را افزایش دهید.

۴. رژیم غذائی صحیح
با استفاده از غذاهای طبیعی وزن بدن متعادل شده باعث آرامش اعصاب می‌گردد، ضمن اینکه استفاده از غذای گیاهی مقاومت بدن را در مقابل بیماری‌ها بالا می‌برد.

۵. داشتن فکر مثبت و انجام مدیتیشن
انجام این تمرینات به شما کمک می‌کند تا افکار منفی را از ذهنتان پاک کرده، در لحظه زندگی کنید و در نهایت به آرامش درون دست یابید.

Advertisements

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: